whey protein มีกี่แบบ

whey protein มีกี่แบบ เพื่อนๆกำลังอยากจะหาซื้อเวย์โปรตีน เพื่อมาลดน้ำหนัก ลดไขมัน แล้วก็สร้างกล้ามเนื้อ

whey protein มีกี่แบบ  เพื่อนๆกำลังอยากจะหาซื้อเวย์โปรตีน เพื่อมาลดน้ำหนัก ลดไขมัน แล้วก็สร้างกล้ามเนื้อ แต่ว่าก็ยังงงเต็กว่าควรจะเลือกซื้อแบรนด์ไหน แล้วก็ไม่มั่นใจวิธีเปลืองที่ถูกต้องอยู่หรือเปล่านะครับ?ปัญหาของเพื่อนพ้องๆโดยมากที่ผมเห็น เป็นไม่เคยรู้ว่าควรที่จะเ

ลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี
เวย์โปรตีนมีกี่ชนิดแล้วก็แบบไหนเหมาะกับตัวเรา whey protein กินยังไง ที่สุดพวกเราควรรับประทานเวย์วันละเท่าไหร่ รวมทั้งควรจะกินยังไงให้ได้ผลสูงสุดรวมทั้งที่สำคัญ ถ้ากินเวย์ไปนานๆแล้วจะเป็นโทษไหม หรือส่งผลข้างเคียงอะไรหรือไม่วันนี้ผมผู้ฝึกสอนเคจะขอมาชี้แจงแล้ว

whey protein กินยังไง

ก็ตอบปัญหาทุกสิ่งว่า เราควรที่จะเลือกเวย์โปรตีนแบบไหน และควรกินยังไงให้ได้ประสิทธิภาพที่ดี สำหรับเพื่อการลดน้ำหนัก การผลิตกล้ามเนื้อ รวมทั้งการลดไขมัน ตามมาเลยครับ
เวย์โปรตีน คืออะไร?
เวย์โปรตีน (Whey Protein)หมายถึงอาหารเสริมโปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้จากนม และก็จะให้โปรตีนสูงมากมาย ซึ่ง 1 ตักอาจจะให้โปรตีนได้มากถึง 30-50 กรัมเลยทีเดียวมีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยจำนวนหลายชิ้นมากมายขอรับ ที่เรียนรวมทั้งการันตีว่าเวย์โป

รตีนมีสาระเยอะมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนบริหารร่างกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้าม รวมทั้งลดไขมันจุดแข็งของเวย์โปรตีน คือ จะมีกรดอะมิโน Branched-chain Amino Acids (

BCAAs) สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดอะมิโนที่เรียกว่า Leucine ที่จะเข้ามาช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง และก็สร้างมวลกล้ามเพื่อลดไขมันนั่นเอง (4)แต่ว่าเวย์ก็มีน้ำตาลแลคโตสที่อาจส่งผลให้เพื่อนพ้องๆคนจำนวนไม่น้อยท้องเสียได้ หากพวกเราแพ้หรือร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้
เวย์โปรตีน จำเป็นจะต้อง whey protein สําหรับผู้หญิง whey protein มีกี่

แบบ whey protein กินยังไง กินไห

ม?อย่างที่ผมชี้แนะไปขอรับว่า หากวัตถุประสงค์ของพวกเราหมายถึงต้องการมีหุ่นที่ลีนๆหรืออยากลดไขมันเพื่อที่จะได้ให้พวกเรามั่นใจและก็พึงใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆสหายๆควรตั้งเป้าหมายไว้เลยว่า ใน 24 ชั่วโมง พวกเราควรกินโปรตีนให้ได้ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลอีกอย่างครับ ไม่ว่าเราจะออกกำลังกาย หรือเปล่าออกกำลังกา

ยก็ตาม เพื่อนฝูงๆควรกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญ

มากในรักษาน้ำหนัก รวมทั้งเปอร์เซ็นต์ไขมันภายในร่างกายให้คงเดิมยิ่งกว่านั้นโปรตีนยังมีสาระฯลฯ ได้แก่ช่วยให้พวกเราอิ่มท้องนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากของกิน โดยยิ่งไปกว่านั้นจังค์ฟู้ดช่วยรักษามวลกล้ามและมวลกระดูก ซึ่งบางทีอาจจะลดลงเรื่อ

ๆเมื่อพวกเราอายุมากขึ้น รวมทั้งร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไปเพิ่มความแข็งแรงให้กับภูมิต้านทานของร่างกาย ไม่ให้พวกเราเจ็บป่วยแล้วก็ติดเชื้อโรคง่ายช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการนอนหลับสนิท และลดอาการเหวี่ยงวีนช่วยทำให้สุขภาพผม สุขภาพผิว รวมทั้งเล็บแข็งแรงขึ้นโปรตีนจะช่วยทำให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองเจริญขึ้น ข้างหลังบริหารร่างกายผมแนะนำว่า หากสหายๆคนไหนกันแน่ได้รับโปรตีนจากของกินพอเพียงแล้ว ดังเช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมกระเป๋

า รวมทั้งเนื้อสัตว์ติดมันน้อย เราก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลยนะครับแต่ถ้าเกิดเพื่อนฝูงๆผู้ใดกันแน่ที่ทานอาหารโปรตีนสูงไม่พอ ซึ่งอาจจะมีการเกิดจากการที่ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหาร เราก็บางทีอาจจะซื้ออาหารเสริมโปรตีน ยกตัวอย่างเช่น เวย์โปรตีน มาเพิ่มได้ขอรับอาหารเสริมโปรตีน ไม่ได้มีเพียงแค่เวย์เพียงอย่างเดียวจริงๆแล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ Protein Powder มิไ

ด้มีแค่เวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียว เรายังสามารถเลือกโปรตีนที่ได้จากพืช

และก็สัตว์ด้วย ตัวอย่างเช่นCASEIN PROTEINเคซีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนประเภทหนึ่งคล้ายๆเวย์โปรตีน แต่มีจุดแข็งตรงที่ร่างกายพวกเราจะใช้เวลาสำหรับเพื่อการซึมซับเคซีนเป็นเวลายาวนานกว่า ซึ่งจะช่วยให้พวกเราอิ่มท้องเป็นเวลานานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง
COLLAGENถัดมาคอลลาเจน ที่ผลิตมาจากปลาและวัว ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมโปรตีนที่เป็นที่นิยมมากมายๆเดี๋ยวนี้ เพราะผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยมั่นใจว่ามีส่วนช่วยทำให้ผิวสวยแล้วก็สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงจริงๆแล้ว สำหรับเพื่อการใช้คอลลาเจน โดยยิ่งไปกว่านั้น Type II Collagen พวกเราควรกินเพื่อช่วยทำให้สุขภาพข้อต่อต่างๆโดยยิ่งไปกว่านั้นหัวเข่า ให้แข็ง

แรงขึ้นเท่านั้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนะครับ พวกเราก็ควรจะกินพร้อมกับ

วิตามินซีไปพร้อมด้วยสิ่งจำเป็นก็คือ เพื่อนฝูงๆควรที่จะทำการเลือกซื้อจากผู้ผลิตที่น่าไว้วางใจ อย่ามองแค่ราคาเพียงอย่างเดียว เพราะว่ามันอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีวัตถุเจือปนได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นโลหะหนัก ดังเช่น แร่ดีบุก และก็สังกะสี เป็นต้นสำหรับคอลลาเจน ผมไม่แนะนำให้รับประทานเพื่อผิวสวย หรือซื้อมากินเป็นอาหารเสริม เพื่อได้โปรตีนมากขึ้นเหมือนเวย์โปรตีน
นั่นเป็นเนื่องจากว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และการค้นคว้า ก็ยืนยันมาเลยครับว่า คอลลาเจนเป็น“Junk Protein” นั่นเองครับผม (1)
PLANT-BASED PROTEINต่อมาครับ สำหรับเพื่อนฝูงๆคนใดที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ ก็บางครั้งอาจจะเลือกโปรตีนซึ่งได้มาจากพืช 100% มากินเสริมได้ เช่นโปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ว่าไม่มีไขมันอิ่มตัว รวมทั้งคอเลสเตอรอล แถม

ร่างกายเราสามารถย่อยรวมทั้งดูดซึมเจริญอีกด้วยโปรตีนถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนต้องสำหรับเพื่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Lysine, Arginine รวมทั้ง Glutamine ครับผมเฮมโปรตีน (Hemp Protein) ซึ่งมีลักษณะเด่นตรงที่มีกรดไขมันโมก้า 3 สูง แถมยังอุดมไปด้วยใยอาหาร แล้วก็มีกรดอะมิโน Arginine และก็ Histidine สูงอีกด้วยครับผมแน่นอนขอรับว่า อาหารเสริมโปรตีนส่วนมากจะ

มีรสชาติอร่อย และะสบายในการกิน whey protein สําหรับผู้หญิง whey protein มีกี่แบบ whey protein กินยังไง โดยเฉพาะในขณะที่พวกเราไม่มีเวลา หรือในช่วงที่เราได้รับโปรตีนจากของกินน้อยเกินไปอย่างไรก็แล้วแต่ ผมชี้แนะให้กินอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมกับของกินโปรตีนสูงที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติแค่นั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือกินแทนมื้อของกินไปเลยขอรับ
เวย์โปรตีน ควรซื้อแบรนด์ไหน?แทนที่ผมจะชี้แนะแบรนด์เวย์โปรตีนสำหรับเพื่อนฝูงๆไปเลย ผมว่าพวกเรามารู้จะกับจำพวกแล้วก็คุณภาพของเวย์โปรตีน เพื่อที่เราจะได้เลือกซื้อได้เองดีมากกว่าครับผมพวกเรามาเริ่มต้นด้วยชนิดของโปรตีนกันเลยว่า แบบไหนกันแน่ที่เหมาะสมกับพวกเราที่สุด
PROTEIN CONCENTRA

TEหากเวย์โปรตีน หรือาอาหารเสริมเวย์โปรตีนมีเขียนข้างบรรจุภรรค์ว่า

“Concentrate” ซึ่งก็ถือได้ว่า โปรตีนชนิดนี้มีความเข้มข้นสูงนั่นเองความเข้มข้นของโปรตีนชนิดนี้ จะอยู่ที่ราว 60-70% ซึ่งนี่ก็แปลว่า ในโปรตีน 1 ตัก 60-70% จะเป็นโปรตีนล้วนๆรวมทั้งอีก 30-40% จะเป็นส่วนประกอบอื่นๆอย่างเช่น น้ำตาลแลคโตส ไขมัน และคอเลสเตอรอล ฯลฯครับผม
PROTEIN ISOLATEคำว่า “I

solate” แสดงว่าแยกออกจากกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวโปรตีนชนิดก็จะเน้นย้ำการแยกโปรตีนออกมาให้ได้มากที่สุดแนวทางผลิตโปรตีนแบบ Isolate จะมีอยู่ 3 วิธีด้วยกันหมายถึงWater Wash Technique, Alcohol Wash Technique, และก็ Ionizaation Techniqueหลักสำคัญหมายถึงโปรตีน Isolate ที่ใช้น้ำ ราคาก็จะถูกที่สุด แต่ว่าถ้าหากใช้วิธี Ionization ราคาก็จะแพงที่สุดนั่นเองขอรับต่อนี้ไปพอใช้ได้โปรตีนมาแล้วครับ ผู้สร้างก็จะมาแยกสารอาหารอื่นๆออกอีก โดยยิ่งไปกว่านั้นใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แล้วก็สารพฤกษเคมีอื่นๆเพื่อ

เหลือเพียงโปรตีนเท่านั้นอันที่จริงแล้วสหายๆคนใดกันที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในเวย์โปรตีน ผมเสนอแนะให้หาซื้อ Whey Protein แบบ Isolate รวมทั้งเลือกประเภทที่เป็นแบบ Lactose Free ได้เลยนะครับในที่สุด Protein แบบ Isolate จะมีความเข้มข้นสูงถึง 90-95% หรือใน 1 ตักนั้น เกือบ 100% เป็นโปรตีนล้วนๆเลยนะครับ
PROTEIN HYDROLYZED (HYDROLYSATES)จุดเด่นของโปรตีนแบบ Hydrolyzedเป็นจะถูกแบ่งออกมาให้กรดอะมิโนอยู่กันเป็นกรุ๊ปราวๆ 2-5 จำพวก หรือลดขนาดให้เหลือเป็นแค่เปปไทด์ (Peptide) นั่นเองจุดมุ่งหมายก็เพื่อร่างกายเราดูดซับได้ง่ายขึ้น เพราะว่าร่างกายเราไม่ต้องมาแยกกรดอะมิโนออกมาจากโปรตีนเอง แต่ขอบอกไว้ก่อนนะครับว่า ราคาก็จะสูงตามมาด้วยเช่นกัน
เวย์โปรตีน กินยังไงให้เห็นผล?สำหรับเพื่อนฝูงๆที่ออกกำลังกายแล้วก็ควบคุมด้านการกินอาหารแบบทั่วไปนะครับ พวกเราจะรับประทานเวย์ตอนไหนก็ได้ อาทิเช่น หากพวกเราทำ Intermittent Fasting 16/8ในเวลา 8 ชั่วโมง เราจะรับประทานเวย์

ตอนไหนก็ได้ เพราะปริมาณโปรตีนที่ได้ต่อวันแล้วก็ต่ออาทิตย์ สำคัญกว่าในเวลาที่กินต่อมา เวย์โปรตีนบางครั้งอาจจะไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้พวกเราอ้วนได้ เพราะว่าการที่พวกเราจะน้ำหนักมากเพิ่มขึ้นได้นั้น มันขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไปต่อวันนั่นเองนะครับสิ่งจำเป็นที่เพื่อนๆต้องรู้ในการรับประทานเวย์โปรตีน คือ สำหรับโปรตีนที่เป็นของเหลวอย่างเวย์โปรตีน ร่างกายเราจะมีเวลาแค่ 1 ชั่วโมง 30 นาทีแค่นั้น สำหรับการซึมซับเข้าสู่ร่างกาย
ส่ิงที่พวกเราจำเป็นต้องรู้ถัดมาหมายถึงอัตราการดูดซึมเวย์โปรตีนที่ร่างกายเราทำเป็น จะอยู่ที่ 8-10 กรัมต่อชั่วโมงเท่านั้นฉะนั้น ถ้าเกิดเรากินโปรตีน 1 ตัก ที่มีโปรตีน 30 กรัม ร่างกายเราจะต้องใช้เวลานานถึง 3 ชั่วโมงสำหรับในการดูดซึม
แม้กระนั้นเพื่อนฝูงๆนึกออกครับว่า ร่างกายเรามีเวลาแค่ 1 ชั่วโมงกับอีก 30 นาที เพียงแค่นั้น สำหรับการดูดซับเข้าสู่ร่างกายดังนั้น ถึงแม้เราจะรับประทานเวย์โปรตีน 30 กรัมเข้าไปจริง แม้กระนั้นร่างกายพวกเราบางทีอาจจะซึมซับไปใช้ได้เพียงแค่ 15 ก

รัมเพียงแค่นั้น รวมทั้งอีก 15 กรัม ก็จะถูกขับออกไปจากร่างกายนั่นเองขอรับหนึ่งในวิธีที่จะทำให้ร่างกายดูดซับเวย์โปรตีนได้มากขึ้น คือ ซื้ออาหารเสริมเอนไซม์ที่ช่วยดูดซึมอีกที ซึ่งผมไม่แนะนำนะครับแล้วก็วันนี้ผมมี 2 วิธีในการกินเวย์โปรตีนที่เห็นผล และก็จะ

ช่วยให้ร่างกายสามารถซับก้าวหน้าขึ้นด้วยชงเวย์โปรตีนไว้เลย แล้วกินแบบจิบไปเรื่ยอๆทุกๆ15 นาที หรือหากโปรตีน 1 ตักมี 30 กรัม ให้เพื่อนพ้องๆแบ่งออกเป็น 3 ส่วนแล้วดื่มนั่นเองปั่นเวย์กับของกินชนิดอื่นด้วย โดยเฉพาะ

โยเกิร์ต ถั่ว ข้าวโอ๊ต รวมทั้งผลไม้ เป็นต้นครับ

เวย์โปรตีนกินแล้วอันตรายหรือเปล่า?ปัญหาต่อมาที่พบบ่อยครั้งก็คือ กินเวย์โปรตีนไปเรื่อยๆแล้วจะก่อให้ตับรวมทั้งไตพังหรือไม่?โดยธรรมดา เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่มีการเล่าเรียนถึงความปลอดภัยเยอะมาก และก็งานวิจัยก็รับรองมาว่าเราสาม

ารถกินได้ โดยไม่มีผลข้างเคียงแต่บางทีสหายๆที่แพ้น้ำตาลแลคโตส ก็บางทีก็อาจจะท้องอืด และท้องร่วงได้ ด้วยเหตุนั้น พวกเราอาจจะเลือกกินโปรตีนที่มาจากพืช หรือ Whey Isolate ที่ไม่มีน้ำตาลแลคโตสดียิ่งกว่าตอนนี้ยังไม่มีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยที่ชี้ว่า เวย์โปรตีนส่งผลเสียต่อตับและไตครับ แต่ว่าสหายๆผู้ใดกันที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับตับและก็ไต ก็ควรขอคำแนะนำแพทย์ก่อนที่จะซื้อ

เวย์โปรตีนนะครับในที่สุด whey protein สําหรับผู้หญิง whey protein มีกี่แบบ whey protein กินยังไง ถึงแม้ว่าเวย์จะมีความปลอดภัย เราก็ควรจะจำกัดจำนวนให้พอดีต่อวัน ไม่รับประทานเยอะเกินไป แล้วก็สหายๆยังน่าจะเน้นย้ำรับประทานอาหารที่มีความใกล้เคียงกับธรรมชาติที่มีโปรตีนสุงมากกว่าขอรับถ้าเกิดเราเปิดมองในวารสารเพื่อสุขภาพ หรืออ่านบทความในเน็ต บางครั้งอาจจะมองเห็นว่า วิธีกินอาหารเพื่อลดหุ่นที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ปัจจุบันนี้ มีอยู่ 2 วิธี โน่นคือ Pale

o Diet และ Keto Dietอีกทั้งงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ ฉันรูฟิตเนส แล้วก็ดาราดังๆผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อย ต่างก็ออกมาพูดถึงข้อดีของการลดความอ้วนด้วย 2 วิธีการแบบนี้ ว่าช่วยลดหุ่นได้จริง ทำตามอย่างง่าย รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคต่างๆยกตัวอย่างเช่น โรคหัวใจแล้วก็โรคเบาหวานแล้วเคยสงสัยไหมครับว่า ทั้งยังพาลีโอแล้วก็คีโต ไอเดท มีความคล้ายคลึงแล้วก็ต่างกันยังไง แบบไหนปลอดภัยกว่า แล้วก็แบบไหนเหมาะสมกับเราที่สุด?วันนี้ผมผู้ฝึกสอนเค จะมาไขปัญหาแล้วก็แถมด้วยคำแนะนำดีๆเช่นเคย ตามมาโลดดด…
Paleo Diet คืออะไร ช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม?
Paleo Diet (พาลีโอ)หมายถึงวิธีลดหุ่นด้วยการกินอาหารเหมือนมนุษย์ถ้ำโบราณหลักการของพาลีโอเป็น ของกินที่พวกเรากินอยู่ทุกวันนี้ ผ่านแนวทางการแปรรูป ทำให้ภาวะอาหารเปลี่ยนไปจากเดิม และทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ฉะนั้นถ้าต้องการลดความอ้วนแล้วก็ต้องการมีสุขภาพดี เราจำต้องกินอาหารที่มีอยู่ในยุคมนุษย์ถ้ำเพียงแค่นั้นสาวกพาลีโอจะกินใ

ห้ราวกับมนุษย์ถ้ำให้ได้มากที่สุด เพื่อที่จะให้ร่างกายได้รับแม้กระนั้นอาหารที่เป็นธรรมชาติ ผลลัพท์ที่ได้เป็น ระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารจะดีขึ้นแล้วก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆลดลง โดยเฉพาะเบาหวาน โรคอ้วน (น้ำหนักเกิน) รวมทั้งโรคหัวใจ
10 วิธีกินเวย์ ให้ได้ประสิทธิภาพที่ดี รับประทานเวย์โปรตีนแบบไหนดีที่สุด
10 วิธีกินเวย์ ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี รับประทานเวย์โปรตีนแบบไหนเหมาะสมที่สุด นอกจากการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงก็ดีแล้ว เรื่องของโภชนา

การก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยเช่นกัน ฉะนั้นหลายคนก็เลย

มักเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นต้องก็คือ โปรตีนนั่นเองโดยโปรตีนอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายอยากได้ บางบุคคลใช้กรรมวิธีการรับประทานเนื้อไก่ หรือเนื้อ ซึ่งในแต่ละวันบางทีอาจไม่พอส่งผลให้มีคนคิดค้นเวย์โปรตีนขึ้นมาเป็นตัวช่วยนั่นเอง
เวย์โปรตีน ก็คือ แหล่งของโป

รตีนที่มีคุณภาพสูง เติมเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและสารอาหารสำคัญต่อสถาพทางร่างกาย ซึ่งได้มาจากการสกัดนมวัวเลือกเฉพาะแต่โปรตีนเพียวๆคัดเอาคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันออกไป เพื่อร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างเต็มเปี่ยมในวันแล้ววันเล่า จากนั้นก็เข้าสู่ขั้นตอนการทำให้แห้งเป็นผง whey protein สําหรับผู้หญิง whey protein มีกี่แบบ whey protein กินยังไง เพื่อให้ชงทานได้ง่ายขึ้น ซึ่งตามท้องตลาดในตอนนี้มีเวย์โปรตีนอยู่ด้วยกัน 3 ชนิด คือ

กลับหน้าหลัก