แอลคาร์นิทีน L Carnitine

แอลคาร์นิทีน L Carnitine อย่างไรและก็มีคุณประโยชน์กับร่างกายอย่างไรจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่สามารถ

 แอลคาร์นิทีน L Carnitine  ผู้คนจำนวนมากอาจจะเคยได้ฟังชื่อของ และมักรู้เรื่องว่าช่วยสำหรับการลดความอ้วน ทั้งๆที่คุณประโยช์จากแอลคาร์นิทีนที่ส่งผลการันตีด้านวิทยาศาสตร์คือ ช่วยลดมวลไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และก็ลดความอ่อนล้าล้า ด้วยเหตุดังกล่าววิธีการทำความเข้าใจว่าแอลคาร์นิทีนเป็นอย่างไรและก็มีคุณประโยชน์กับร่างกายอย่า

ไรจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่สามารถช่วยให้เลือกกินได้อย่างเหมาะควรรู้จัก L-Carnitineแอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) เป็นสารที่ร่างกายสามารถสร้างได้เองที่ตับแล้วก็ไตจากกรดอะมิโน 2 ตัวที่มีชื่อว่า Lysine และก็ Methionine ซึ่งร่างกายนำไปใช้ในแนวทางการดึงไขมันเข้า แอลคาร์นิทีน ไปสร้างเป็นพลังงาน แอลคาร์นิทีนก็เลยมีหน้าที่สำคัญต่อกระบวนการสลายกรดไขมันภายในร่างกาย และก็ร่างกายยังได้รับแอลคาร์นิทีนจากการกินอาหารพวกกลุ่มเนื้อแดง ถั่ว อะโวคาโดได้ด้วยงานศึกษาค้นคว้าแ

แอลคาร์นิทีน L Carnitine

ละการวิจัยของ The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ได้เรียนรู้คุณภาพของแอลคาร์นิทีนในเพศหญิงน้ำหนักมาก โดยมีการเล่าเรียนเปรียบเทียบกัน 4 กลุ่ม กรุ๊ปที่ 1 ให้ยาหลอก กรุ๊ปที่ 2 ให้รับประทานแอลคาร์นิทีน กรุ๊ปที่ 3 ออกกำลังกายและทานยาหลอก กลุ่มที่ 4 ให้ออกพลังกายร่วมกับรับประทานแอลคาร์นิทีน แ

ละติดตามผลที่ 8 สัปดาห์พบว่า ในกลุ่มที่มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและทานแอลคาร์นิทีนวันละ 2 กรัม สามารถลดการอักเสบในร่างกาย (hs-CRP) ได้อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ มีการศึกษาให้กินวันละ 2 กรัม ในฝูงคนสูงอายุและก็ติดตามผลพบว่า จำนวนของกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆและไขมันลดลง และก็ยังลดความอ่อนเพลียของร่างกายลงแอลคาร์นิทีนนับเป็นสารที่มีผลข้างๆต่อสถาพทางร่างกายน้อยมากและก็ให้คุณภาพสูง แม้ใช้ควบคู่กับการบริหารร่างกาย โดยควรจะออกกำลังกายให้ได้ขั้นต่ำวันละ 40 – 50 นาทีขึ้นไปจึงจะช่วยสลายไขมันได้ โดยใ

นนักกีฬาหรือคนที่รับประทานแอลคาร์นิทีนเสริมสำหรับการเล่นกีฬาเพื่อ

ช่วยสำหรับเพื่อการเผาผลาญไขมันแล้วก็ช่วยให้ลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อดีขึ้น น่าจะจะต้องหยุดใช้เพื่อ แอลคาร์นิทีน L Carnitine แอลคาร์นิทีน L CARNITINE กล้ามได้พักบ้างอย่างต่ำเดือนละ 1 อาทิตย์และไม่ควรใช้ต่อเนื่องต่อเนื่องกันเป็นเวลานานๆเสริม L-Carnitineตอนนี้สินค้าเสริมแอลคาร์นิทีนได้รับความพึงพอใจในวงกว้าง ซึ่งชนิดของแอลคาร์นิทีนที่นำมาใช้แบ่งออกเป็น 3 แบบ ได้แก่แอลคาร์นิทีน (LC) ค่อนข้างนิยมใช้อย่างมากมายแอลอะซิทิลคาร์นิทีน L-Acetylcarnitine (LAC) เป็นแบบเดียวที่ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ (Alzhe

imer) รวมทั้งโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับความผิดแปลกของสมองอื่นๆแอลโพรพิโอนิลคาร์นิทีน L-Propionylcarnitine (LPC) มีคุณภาพ ใช้ได้ผลในด้านที่ดีกับโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดตามแขนขา (Peripheral Vascular Disease-PVD) ที่มีสาเหตุมาจากเบาหวานหรือเส้นเลือดแข็งถึงแม้แอลคาร์นิทีนจะมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ แม้กระนั้นแม้รับประทานมากจนเกินไปก็อาจเป็นผลข้างๆได้เช่นกัน มีงาน

ศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยกล่าวว่า การรับประทานแอลคาร์นิทีนมากถึง 5 กรัม หรือ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากยิ่งกว่าอาจจะเป็นผลให้เกิดอาการอาเจียน อ้วก ต้องการของกินเพิ่มขึ้น มีกลิ่นตัว มีผื่นแดง ฯลฯด้วยเหตุผลดังกล่าวสิ่งที่ควรตระหนักไว้เสมอเป็น การลดหุ่นหมายถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง แอลคาร์นิทีนเป็นสารที่ช่วยปรับร่างกายสามารถดึงไขมันไปสร้างเป็นพลังงาน ซึ่งร่างกายสร้างได้เองแล้วก็ได้รับจากการรับประทานอาหารตามที่กล่าวไปตอนแรก ด้วยเหตุนี้แล้วพวกเราไม่อาจจะรู้ปริมาณแน่

ๆของแอลคาร์นิทีนที่ร่างกายได้รับในวันแล้ววันเล่า การปรึกษาขอคำแนะนำหมอผู้ชำนาญการก่อนรับประทานแอลคาร์นิทีนย่อมช่วยทำให้สามารถรับประทานได้เหมาะสมรวมทั้งกำเนิดผลดีกับร่างกายอย่างแท้จริงแอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) เป็นยังไง?แอ

ลคาร์นิทีน (L-Carnitine) เป็นสารตัวหนึ่งซึ่งสามารถผลิตจากร่างกาย โดย

สร้างที่ตับและก็ไตแล้วค่อยนำไปเก็บที่กล้ามเนื้อ แอลคาร์นิทีนมี กรดอะมิโนสองตัวเป็น ไลซีน (Lysine) และก็เมทไทโอนีน (Methionine) โดยปกติแล้วร่างกายสามารถผลิตแอลคาร์นิทีนได้เอง หรือได้จากการทานอาหาร ส่วน

ใหญ่เจอในเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลืองรวมทั้งอะโวคาโด (เหมาะสมกับคนที่ทานมังสวิรัติ)
แอลคาร์นิทีนมีชื่อเสียงกันแพร่หลายในสินค้าเสริมอาหาร เพราะมีหน้าที่ขนส่งกรดไขมันไปสู่เซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้ลดการสะสมไขมันแล้วก็เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย จึงมีการนำแอลคาร์นิทีนมาใช้เพื่อจุดประสงค์เรื่องสุขภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆเพราะอะไรร่างกายถึงขาดแอลคาร์นิทีน (L-Carnitine)?การขาดแอลคาร์นิ

ทีน เกิดขึ้นได้ในหลายกรณี อาทิเช่น คนที่มีปัญหาเรื่องระบบการย่อยอาหารหรือการดูดซึม หรือในกรณีคนที่กินมังสวิรัติ (Vegan Diet) เนื่องมาจากแอลคาร์นิทีนเจอได้ในของกินชนิดเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ ( Meat and Animal Product)โดยจะเจอในของกินจำพวกพืช (Plant Based)บางจำพวกเพียงแค่นั้น อย่างเช่น ถั่ว งา เมล็ด

ฟักทอง ธัญญาหาร ขนมปังโฮลวีท แม้กระนั้นมีจำนวนที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับปริมาณในเนื้อสัตว์ลักษณะของแอลคาร์นิทีน
1. D-Carnitine เป็นแอลคาร์นิทีนแบบอย่างทีไม่ออกฤทธิ์ต่อสุขภาพร่างกาย หรือต้นแบบที่ไม่พร้อมใช้งาน (Inactive form)
2. Acetyl L-Carnitine ที่เป็นประโยชน์สำหรับการบำรุงสมองรวมทั้งช่วยรักษาโรคต่างๆที่เกี่ยวพันกั

บสมอง เป็นต้นว่า โรคเสื่อมของระบบประสาท (Neurodegenerative Disease) และก็ อัลไซเมอร์
3. Propionyl L-Carnitine ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต (Blood Circulation) และสามารถเพิ่มกรดไนตริกออกไซด์ได้ รวมทั้งใช้ได้ผลในกลุ่มโรคเกี่ยวกับเส้นเลือดตามแขนขา (Peripheral Vascular Disease)
4. L-Carnitine, L-Tartate ดูดซับได้รวดเร็วทันใจ นิยมใช้กันอย่างมากมายในกรุ๊ปนักกีฬา ช่วยเรื่องลักษณะของการปวดกล้ามเนื้อ muscle soreness รวมทั้ง การ recover ข้างหลังบริหารร่

างกายงานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยกับการรับประทานแอลคาร์นิทีน

เสริมพบว่าจากผลของการสำรวจภาวการณ์โรคอ้วน ของ World Obesity 2016 ได้เก็บรวบรวม 9 กรุ๊ปการเรียน (ปริมาณกลุ่มทดลอง 911 กลุ่ม) พบว่าการรับประทานแอลคาร์นิทีนสามารถลดหุ่นได้ แล้วก็สามารถลดค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ได้เมื่อเปรียบเทียบกับกรุ๊ปควบคุมยิ่งไปกว่านั้นยังมีการศึกษาเล่าเรียนพบว่าแ

อลคาร์นิทีนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการออกกำลังกาย จากกลุ่มของตัวอย่างที่กินแอลคาร์นิทีน 2 กรัมต่อวัน เป็นระยะเวลา 9 สัปดาห์ เทียบกับคนที่ได้ได้รับกรุ๊ปยาหลอก (Placebo)ที่มั่นใจว่าเป็นแอลคาร์นิทีน พบคนที่ได้รับประทานแอลคาร์นิทีนมีผลต่อความสามารถสำหรับเพื่อการ แอลคาร์นิทีน L Carnitine แอลคาร์นิทีน L C

ARNITINE ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ( Improved Muscle Strength and Anaerobic Performance) แล้วก็ระดับของกรดแลกเปลี่ยนว่ากล่าวกในเลือดลดน้อยลงข้างหลังการออกกำลังกายมีการศึกษาทดสอบให้แอลคาร์นิทีน ในหญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักตัวเกิน 13 คน เปรียบเทียบกับยาหลอกที่ให้มั่นใจว่าเป็นแอลคาร์นิทีน 15 คน ที่ได้รับประทานของกินเสมือนๆมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตเหมือนกั

น ผลของงานวิจัยไม่เจอความต่างในค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เมื่อเทียบกับงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยอีกกรณีหนึ่งที่นำหญิงอ้วน 36 ราย โดยให้แอลคาร์นิทีน 4 กรัมต่อวัน เป็นระยะเวลา 60 วัน ได้ผลไม่ต่างอะไรจากยาหลอก ไม่ว่าจะได้ผลในเรื่องของน้ำหนักตัวหรือค่าดัชนีมวลร่างกาย (BMI) แม้แต่การเผาไขมัน จากการเรียนรู้ดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว พบว่า L-Carnitine นั้นมีส่วนช่วยสำหรับในการลดน้ำหนักจริง แม้กระนั้นน้อยมาก แม้กระนั้นก็ยังมีอีกหลายการศึกษาวิจัยที่เส

นอแนะให้รับประทานวันละอย่างต่ำ 500 มิลลิกรัมต่อวัน ก็เลยจะมีส่วนช่วยสำหรับการสลายไขมันได้ สมรรถนะสูงสุดถ้าใช้พร้อมกันไปกับการบริหารร่างกาย โดยออกกำลังกายให้ได้อย่างต่ำวันละ 40-50 นาทีขึ้นไป ก็เลยจะเผาผลาญไขมันได้อย่างแท้จริงผลข้างเคียงปกติแล้วแอลคาร์นิทีนเป็นสารที่มีความปลอดภัย และมีผลข้างเคียง

จากการรับประทานน้อยมากแม้กระนั้นแต่ มีการเล่าเรียนพบว่าการทาน แอลคาร์นิทีนมากจนเกินไป โดยจำนวนตั้งแต่ 5000 มก. ต่อวัน หรือมากยิ่งกว่าอาจจะทำให้กำเนิดอาการ อาเจียนคลื่นไส้ อาการใกล้กันอื่นๆที่อาจะพบได้ได้แก่ ผื่นแดง มีกลิ่นเต่า เพิ่มความอยากของกิน เนื่องมาจากแอลคาร์นิทีนเป็นสารที่พบอยู่ในอาหารในแต่ละวันอยู่บ้างแล้วการกินเพิ่มอาจต้องได้รับข้อแนะนำจากหมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อให้มีความปลอดภัย
มั่นใจว่าคนส่วนมากที่ต้องการล

ดความอ้วนต้องเคยได้ยินประโยชน์ของ L-carnitine กันมาบ้าง ใช่แล้วขอรับ! ในตอนนี้มีผลิตภัณฑ์ต่างๆที่นำ แอล-คาร์นิทีน มาใส่ในอาหารเสริม โดยพูดว่าเจ้าแอล-คาร์นิทีนนี้เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก รวมทั้งช่วยในการเผาผลาญไขมันแล้วแอล-คาร์นิทีนมีคุณประโยชน์แบบงั้นจริงหรอ รวมทั้งนอกจากการลดหุ่นแล้ว แอล-คาร์นิทีน มีคุณประโยชน์อะไรบ้าง วันนี้พวกเราจะมาหาคำตอบกันครับผม
L-carnitine เป็นอย่างไร และ มีสาระอะไรบ้างก่อนไปดูเรื่องประโยชน์ต่างๆ

ที่ได้รับจาก แอล-คาร์นิทีน เรามาทำความรู้จักกับเจ้าสารตัวนี้ให้มากขึ้น

เรื่อยๆกันก่อนดียิ่งกว่าครับ โดย แอล-คาร์นิทีน เป็นสารประเภทหนึ่งที่ถูกผลิตขึ้นมาจาก Lysine และก็ Methionine ที่เป็นกรดอะมิโน ซึ่งๆหน้าที่หลักของแอล-คาร์นิทีน นี้จัดว่ามีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายพวกเรามากๆนะครับ  ด้วยร่างกายจะนำ L-carnitine ไปใช้ในวิธีการเปลี่ยนแปลงกรดไขมันเป็นพลังงาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง แอล-คาร์นิทีนจะเข้าไปใน Mitochondria ที่เป็นดังแหล่งพลังงานของเซลล์ รวมทั้งดึงไขมันออกมาเผาผลาญเป็น

พลังงาน บอกให้เข้าใจง่ายๆก็คือ
L-carnitine เป็นประโยชน์สำหรับการช่วยในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน โดยมีส่วนสำหรับการลำเลียงไขมันไปสู่กรรมวิธีเผาผลาญนั่นเองสรุปว่า L-carnitine มีประโยชน์สำหรับเพื่อการควบคุมน้ำหนัก?จากประโยชน์ที่ได้รับมาจากแอล-คาร์นิทีน ที่เราได้บอกไปด้านบนก็คงจะไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้หรอกขอรับ ด้วยเหตุว่าแอล-คาร์นิทีนมีคุณประโยชน์ดึงไขมันมาเผาผลาญให้เป็นพลังงาน ยังไงก็ดีบางคน

กลับเข้าใจประโยช์จากแอล-คาร์นิทีน ผิดไปโดยมีความคิดว่าแอล-คาร์นิทีนเป็นยาลดน้ำหนักหรือยาลดความอ้วน อันนี้ผิดถนัดเลยจ้าขอรับ ด้วยเหตุว่าแอล-คาร์นิทีนไม่มีฤทธิ์ไปกดประสาท จึงทำให้ความรู้สึกหิวของเราธรรมดา ที่สำคัญไม่นำมาซึ่งการทำให้คอแห้งผาก หิวน้ำ รวมถึงใจสั่นอีกด้วยแต่ว่าถ้าหากอยากใช้ประโยชน์ของ แอล-คาร์นิทีน สำหรับการควบคุมน้ำหนักให้ได้มากที่สุดแล้วละก็ ทางเราขอแน

ะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะครับเนื่องจากตอนที่เราออกกำลังกายอยู่นั้น Glycogen ที่อยู่ภายในร่างกายจะถูกขับออกมาจากเซลล์กล้ามและเปลี่ยนเป็น Glucose แล้วจะเข้าสู่เส้นเลือดแล้วก็ไปยัง Mitochondria สถานที่เริ่มต้นสำหรับขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงไขมันเป็นพลังงาน รวมทั้งแน่ๆแอล-คาร์นิทีนมีส่วนสำคัญในกระบวนการนี้อย่างที่เราได้บอกไป
L-carnitine ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แ

ต่ว่ามีคุณประโยชน์ดึงไขมันมาเผาผลาญให้เป็นพลังงาน ขณะออกกำลังกายกล่าวให้เข้าใจง่ายๆก็คือการมี แอล-คาร์นิทีน ในร่างกายเมื่อบริหารร่างกาย โดยเฉพาะตอนคาร์ดิโอและแอโรบิก จะมีประโยชน์ทำให้พวกเราเผาผลาญได้ดิบได้ดีมากยิ่งขึ้น แถมยังลดไขมันสะสมอีกด้วยแต่ว่าจะต้องออกกำลังกายขั้นต่ำ 20 – 40 นาทีค

รับผมระบบเผาผลาญของพวกเราจึงเริ่มต้นดำเนินงาน แล้วก็เวลานี้ล่ะครับผมที่เราจะเห็นคุณประโยช์จากแอล-คาร์นิทีน ได้อย่างเห็นได้ชัดผลจากงานวิจัยเรื่องประโยชน์ซึ่งมาจาก L-carnitine ต่อการออกกำลังกายนอกเหนือจากที่จะช่วยเผาผลาญไขมันตอนบริหารร่างกายแล้ว ยังมีงานค้นคว้าเจาะจงเป็นเสียงเดียวกันอีกด้วยว่าแอล-คาร์นิทีน มีประโยชน์ทำให้พวกเราออกกำลังกายได้นานขึ้นและก็ลดความเมื่อยล้า รวมถึงอาการอักเสบของร่างกายโดยงานศึกษาค้นคว้าวิจัยของ The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ได้กระทำทดสอบใ

นหญิงที่มีน้ำหนักมากมายทั้งผอง 4 กรุ๊ป และสำเร็จลัพธ์ว่า กรุ๊ปที่กินแอล-คาร์นิทีน รวมทั้งออกกำลังกายแบบแอโรบิกวันละ 2 ชั่วโมง สามารถช่วยลดการอักเสบของร่างกายได้ยิ่งกว่านั้นยังมีงานค้นคว้าวิจัยที่ทดลองประโยช์จากแอล-คาร์นิทีน ในกรุ๊ปคนชราอีกด้วย รวมทั้งแน่นอนพบว่ากลุ่มที่กินแอล-คาร์นิทีน วันละ 2 กรัม สามารถ

ลดความเมื่อยล้า แล้วก็เปลี่ยนมวลไขมันเป็นกล้ามได้มากขึ้นประโยชน์ที่ได้รับมาจาก แอล-คาร์นิทีน ในด้านอื่นๆประโยชน์ที่ได้รับมาจากแอล-คาร์นิทีนมิได้มีในเรื่องของการช่วยควบคุมน้ำหนักและ  แอลคาร์นิทีน L CARNITINE บริหารร่างกายเพียงอย่างเดียวนะครับ แม้กระนั้นเจ้าแอล-คาร์นิทีนนี้ยังเป็นประโยชน์ในเรื่องฯลฯที่คนอีกจำนวนไม่น้อยอาจเกินคาดมาก่อน ซึ่งทางเราก็ได้สะสมไว้แล้วที่นี่

กลับหน้าหลัก